10 l� do d? t?p luy?n v�o s�ng s?m

M?c d� b?n c� th? r?t quy?t t�m r?ng m�nh s? t?p ngay sau gi? ngh? bu?i trua, hay sau khi di l�m v?, nhung v�o nh?ng l�c d� l?i r?t d? ph�t sinh th�m vi?c n�y vi?c n?, v� b?n l?i d? luy?n t?p v�o cu?i danh s�ch nh?ng vi?c c?n l�m v��qu�n m?t, ho?c d�nh th?i gian cho nh?ng k? ho?ch th� v? hon.

H�y x?p vi?c luy?n t?p l�n d?u danh s�ch nh?ng vi?c c?n l�m v�o bu?i s�ng, b?n s? kh�ng vu?ng b?n chuy?n g� v� c� th? t?p th?t d?u d?n. Hon th? n?a, b?n l?i c� th? du ra m?t bu?i t?i r?nh rang d? di choi, xem phim, d?o ph?�

9. Kh�ng ph?i ch? d?i

N?u b?n t?p luy?n t?i ph�ng t?p gym, d?n t?p v�o s�ng s?m s? khi?n b?n d? du?c th?i gian ch? d?i d? du?c d�ng chi?c m�y t?p m� b?n mu?n. B?n cung kh�ng ph?i lo ai d� s? �d�ng t?m� d�i t? b?n dang t?p khi b?n ngh? tay u?ng nu?c.

Luy?n t?p t?i ph�ng t?p gym v�o s�ng s?m, b?n c�n c� th? chia s? h?ng th� luy?n t?p v?i m?t s? �t ngu?i c�ng s? th�ch, mu?n luy?n t?p v�o s�ng s?m, v� vi?c d� c� th? khi?n b?n mau ch�ng x�a s?ch con bu?n ng?.

 8. Kh?i d?ng qu� tr�nh trao d?i ch?t

T?p luy?n v�o s�ng s?m gi�p kh?i d?ng qu� tr�nh trao d?i ch?t v� khi?n vi?c trao d?i ch?t di?n ra mau ch�ng v� hi?u qu? hon. �i?u n�y c� nghia b?n s? d?t ch�y du?c nhi?u calorie hon khi d� r?i ph�ng t?p.
N?u nhu b?n ng?i b�n b�n c? ng�y, nhu ph?n l?n nh?ng ngu?i kh�c th� d�y ch�nh l� l� do quan tr?ng d? b?n t?p luy?n v�o bu?i s�ng.

 7. �em l?i nang lu?ng

Th?i ti?t kh� ch?u hay b?n c?m th?y m?t m?i ? Luy?n t?p v�o bu?i s�ng c� th? l�m b?n tr�n d?y s?c s?ng v� c?m th?y t?nh t�o hon b?t c? lo?i caf� n�o. T?p luy?n bu?i s�ng khi?n cho th�n th? b?n linh ho?t, kh?e kho?n, d? nang lu?ng d? l�m vi?c su?t ng�y.

6. T�m tr?ng t�ch c?c

Luy?n t?p tru?c khi ng�y m?i ch�nh th?c b?t d?u, s? gi�p b?n kh?i d?ng m?i vi?c trong ng�y v?i t�m tr?ng t�ch c?c, do kh�ng c�n c?m th?y ng�i ng? hay tr� tr? trong ngu?i. �i?u d� cung khi?n b?n d? c?m th?y cang th?ng v� m?t m?i v?i h�ng d?ng c�ng vi?c trong ng�y. Nh?ng r?c r?i hay nh?ng c�ng vi?c b?n b? c�n l?i c?a ng�y h�m tru?c cung s? tr? n�n nh? nh�ng hon.

5. An d�ng gi? hon

M?t l?i �ch kh�c c?a vi?c luy?n t?p v�o bu?i s�ng l� n� s? gi�p b?n di?u ch?nh an u?ng d�ng gi? hon. D?y s?m v� an s�ng d�ng gi? s? khi?n b?n c?m th?y d�i v� an ngon mi?ng v�o b?a trua. B?n s? t? d?ng t?p cho m�nh du?c th�i quen an d? v� d�ng gi?, ch? c?n v�i muoi ph�t t?p luy?n v�o bu?i s�ng.

4. Tr� �c minh m?n

Kh�ng th? ph? nh?n r?ng sau khi luy?n t?p, b?n c?m th?y v� c�ng sung s?c v� s?n s�ng l�m b?t c? vi?c g�. B?ng c�ch luy?n t?p ngay tru?c khi di h?c hay di l�m, b?n s? du?c �trang b?� t?t hon d? gi?i quy?t nh?ng v?n d? kh� khan. Tr�n th?c t?, luy?n t?p th? thao gi�p tr� �c b?n ho?t d?ng hi?u qu? hon t? 4 d?n 10 gi? sau d�.

3. Tang cu?ng t�nh k? lu?t

B?n th?c hi?n vi?c luy?n t?p d?u d?n v�o bu?i s�ng, d�ng gi? gi?c, d�ng th?i lu?ng�Th�i quen hay t�nh k? lu?t n�y s? t? nhi�n h�nh th�nh, kh�ng ch? v?i vi?c luy?n t?p m� v?i c? nh?ng ho?t d?ng thu?ng ng�y c?a b?n.

2. Ng? ngon hon

Luy?n t?p v�o bu?i s�ng, m?t c�ch t? nhi�n, s? gi�p b?n ng? ngon hon, ch?t lu?ng gi?c ng? t?t hon. H�y th? t?p luy?n v�o bu?i s�ng, b?n s? th?y bu?n ng? v�o m?t gi? nh?t d?nh, v� ng? s�u hon.

 1. �?t ch�y lu?ng m? th?a hi?u qu? hon

Luy?n t?p tru?c khi an s�ng, co th? b?n chua du?c n?p th�m nang lu?ng v� s? s? d?ng nh?ng nang lu?ng c� s?n trong co th? cho nh?ng b�i t?p b?n dang th?c hi?n. �i?u n�y c� nghia b?n s? ti�u hao du?c nh?ng calorie th?a ra, v� d?t ch�y lu?ng m? th?a hi?u qu? hon.

��i khi b?n th?y c� nh?ng k? th?t l� "di�n" khi d?y t? s?m tinh mo v� ch?y qua c?a nh� b?n trong khi b?n c�n sung su?ng cu?n m�nh trong chan ?m. Nhung c� l?, nh?ng l� do tr�n d� kh� d? d? b?n b?t d?u d?t d?ng h? b�o th?c v� d?y t?p th? d?c th?t s?m ngay s�ng ng�y mai.