10 l� do d? t?p luy?n v�o s�ng s?m |
Post Reply |
Author | |
Poster
Guest Joined: 23 January 2008 Status: Offline Points: 378 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 18 September 2008 at 14:54 |
10. T?p d?u d?n hon M?c d� b?n c� th? r?t quy?t t�m r?ng m�nh s? t?p ngay sau gi? ngh? bu?i trua, hay sau khi di l�m v?, nhung v�o nh?ng l�c d� l?i r?t d? ph�t sinh th�m vi?c n�y vi?c n?, v� b?n l?i d? luy?n t?p v�o cu?i danh s�ch nh?ng vi?c c?n l�m v��qu�n m?t, ho?c d�nh th?i gian cho nh?ng k? ho?ch th� v? hon. H�y x?p vi?c luy?n t?p l�n d?u danh s�ch nh?ng vi?c c?n l�m v�o bu?i s�ng, b?n s? kh�ng vu?ng b?n chuy?n g� v� c� th? t?p th?t d?u d?n. Hon th? n?a, b?n l?i c� th? du ra m?t bu?i t?i r?nh rang d? di choi, xem phim, d?o ph?� 9. Kh�ng ph?i ch? d?i N?u b?n t?p luy?n t?i ph�ng t?p gym, d?n t?p v�o s�ng s?m s? khi?n b?n d? du?c th?i gian ch? d?i d? du?c d�ng chi?c m�y t?p m� b?n mu?n. B?n cung kh�ng ph?i lo ai d� s? �d�ng t?m� d�i t? b?n dang t?p khi b?n ngh? tay u?ng nu?c. Luy?n t?p t?i ph�ng t?p gym v�o s�ng s?m, b?n c�n c� th? chia s? h?ng th� luy?n t?p v?i m?t s? �t ngu?i c�ng s? th�ch, mu?n luy?n t?p v�o s�ng s?m, v� vi?c d� c� th? khi?n b?n mau ch�ng x�a s?ch con bu?n ng?. 8. Kh?i d?ng qu� tr�nh trao d?i ch?t T?p luy?n v�o s�ng s?m gi�p kh?i d?ng qu� tr�nh trao d?i ch?t v� khi?n vi?c trao d?i ch?t di?n ra mau ch�ng v� hi?u qu? hon. �i?u n�y c� nghia b?n s? d?t ch�y du?c nhi?u calorie hon khi d� r?i ph�ng t?p. 7. �em l?i nang lu?ng Th?i ti?t kh� ch?u hay b?n c?m th?y m?t m?i ? Luy?n t?p v�o bu?i s�ng c� th? l�m b?n tr�n d?y s?c s?ng v� c?m th?y t?nh t�o hon b?t c? lo?i caf� n�o. T?p luy?n bu?i s�ng khi?n cho th�n th? b?n linh ho?t, kh?e kho?n, d? nang lu?ng d? l�m vi?c su?t ng�y. 6. T�m tr?ng t�ch c?c Luy?n t?p tru?c khi ng�y m?i ch�nh th?c b?t d?u, s? gi�p b?n kh?i d?ng m?i vi?c trong ng�y v?i t�m tr?ng t�ch c?c, do kh�ng c�n c?m th?y ng�i ng? hay tr� tr? trong ngu?i. �i?u d� cung khi?n b?n d? c?m th?y cang th?ng v� m?t m?i v?i h�ng d?ng c�ng vi?c trong ng�y. Nh?ng r?c r?i hay nh?ng c�ng vi?c b?n b? c�n l?i c?a ng�y h�m tru?c cung s? tr? n�n nh? nh�ng hon. 5. An d�ng gi? hon M?t l?i �ch kh�c c?a vi?c luy?n t?p v�o bu?i s�ng l� n� s? gi�p b?n di?u ch?nh an u?ng d�ng gi? hon. D?y s?m v� an s�ng d�ng gi? s? khi?n b?n c?m th?y d�i v� an ngon mi?ng v�o b?a trua. B?n s? t? d?ng t?p cho m�nh du?c th�i quen an d? v� d�ng gi?, ch? c?n v�i muoi ph�t t?p luy?n v�o bu?i s�ng. 4. Tr� �c minh m?n Kh�ng th? ph? nh?n r?ng sau khi luy?n t?p, b?n c?m th?y v� c�ng sung s?c v� s?n s�ng l�m b?t c? vi?c g�. B?ng c�ch luy?n t?p ngay tru?c khi di h?c hay di l�m, b?n s? du?c �trang b?� t?t hon d? gi?i quy?t nh?ng v?n d? kh� khan. Tr�n th?c t?, luy?n t?p th? thao gi�p tr� �c b?n ho?t d?ng hi?u qu? hon t? 4 d?n 10 gi? sau d�. 3. Tang cu?ng t�nh k? lu?t B?n th?c hi?n vi?c luy?n t?p d?u d?n v�o bu?i s�ng, d�ng gi? gi?c, d�ng th?i lu?ng�Th�i quen hay t�nh k? lu?t n�y s? t? nhi�n h�nh th�nh, kh�ng ch? v?i vi?c luy?n t?p m� v?i c? nh?ng ho?t d?ng thu?ng ng�y c?a b?n. 2. Ng? ngon hon Luy?n t?p v�o bu?i s�ng, m?t c�ch t? nhi�n, s? gi�p b?n ng? ngon hon, ch?t lu?ng gi?c ng? t?t hon. H�y th? t?p luy?n v�o bu?i s�ng, b?n s? th?y bu?n ng? v�o m?t gi? nh?t d?nh, v� ng? s�u hon. 1. �?t ch�y lu?ng m? th?a hi?u qu? hon Luy?n t?p tru?c khi an s�ng, co th? b?n chua du?c n?p th�m nang lu?ng v� s? s? d?ng nh?ng nang lu?ng c� s?n trong co th? cho nh?ng b�i t?p b?n dang th?c hi?n. �i?u n�y c� nghia b?n s? ti�u hao du?c nh?ng calorie th?a ra, v� d?t ch�y lu?ng m? th?a hi?u qu? hon. ��i khi b?n th?y c� nh?ng k? th?t l� "di�n" khi d?y t? s?m tinh mo v� ch?y qua c?a nh� b?n trong khi b?n c�n sung su?ng cu?n m�nh trong chan ?m. Nhung c� l?, nh?ng l� do tr�n d� kh� d? d? b?n b?t d?u d?t d?ng h? b�o th?c v� d?y t?p th? d?c th?t s?m ngay s�ng ng�y mai. |
|
Sponsored Links | |
Post Reply | |
Tweet
|
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You can vote in polls in this forum |