Sieu ho tro Homepage
Forum Home Forum Home > Health, life > Dưỡng sinh
  New Posts New Posts RSS Feed - YOGA CHO NGU?I B?NH TI?U U?NG
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login


YOGA CHO NGU?I B?NH TI?U �U?NG

 Post Reply Post Reply
Author
Message
DBF View Drop Down
Colonel
Colonel
Avatar

Joined: 23 January 2008
Status: Offline
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DBF Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: YOGA CHO NGU?I B?NH TI?U �U?NG
    Posted: 08 April 2008 at 14:49
Yoga l� m?t khoa h?c c? xua c?a ?n �? c� muc d�ch d?n d?t con ngu?i di d?n s? ho� h?p. Ho� h?p gi?a th? x�c, c?m x�c v� tr� tu?, ho� h?p gi?a con ngu?i v� vu tr?. B�n c?nh nh?ng tri?t l� s�u xa v? vu tr? v� nh�n sinh Yoga cung d� x�y d?ng n�n h�ng ng�n tu th? t?p luy?n th�n th

Yoga l� m?t khoa h?c c? xua c?a ?n �? c� muc d�ch d?n d?t con ngu?i di d?n s? ho� h?p. Ho� h?p gi?a th? x�c, c?m x�c v� tr� tu?, ho� h?p gi?a con ngu?i v� vu tr?. B�n c?nh nh?ng tri?t l� s�u xa v? vu tr? v� nh�n sinh Yoga cung d� x�y d?ng n�n h�ng ng�n tu th? t?p luy?n th�n th?. Ngo�i nh?ng t�c d?ng d?n nh?ng co, kh?p v� n?i t?ng, m?i tu th? c�n ?nh hu?ng d?n nh?ng tuy?n n?i ti?t ho?c nh?ng lu�n xa nh?t d?nh d? gi�p ngu?i t?p di?u ho� th�n v� t�m ho?c d? ch?a b?nh trong nh?ng tru?ng h?p kh�c nhau. B�i vi?t du?i d�y s? gi?i thi?u m?t s? tu th? yoga truy?n th?ng c� t�c d?ng t?t d?i v?i b?nh ti?u du?ng.
B?nh ti?u du?ng v� l?i s?ng tinh t?i �t v?n d?ng
B?nh ti?u du?ng l� m?t h�nh th?c r?i lo?n chuy?n ho� du?ng trong co th? khi?n lu?ng du?ng trong m�u tang cao v� m?t ph?n kh�c b? d�o th?i ra ngo�i qua nu?c ti?u. Do d� ngu?i b?nh thu?ng an nhi?u u?ng nhi?u, di ti?u nhi?u v� d? m?t m?i. B?nh thu?c ph?m vi ch?ng ti�u kh�t c?a y h?c c? truy?n. Ch?ng ti�u kh�t c� li�n quan d?n vi?c r?i lo?n kh� ho� c?a nhi?u t?ng ph? kh�c nhau nhung quan tr?ng v� tr?c ti?p nh?t l� T? V?. Trong nh?ng nam g?n d�y m?c d� kinh t? ph�t tri?n, d?i s?ng v?t ch?t phong ph� nhung b?nh ti?u du?ng type II ? nh?ng ngu?i tr�n 40 tu?i l?i c� chi?u hu?ng gia tang. B�n c?nh nh?ng y?u t? v? m�i tru?ng, v? th?c ph?m c�ng nghi?p th� l?i s?ng t?nh t?i, �t v?n d?ng nhung l?i nhi?u �p l?c t�m l� l� nguy�n nh�n ch�nh d� d?n d?n s? gia tang n?y. Qua nghi�n c?u nh?ng d?i tu?ng nam, nh?ng nh� khoa h?c cho bi?t nguy co m?c b?nh ti?u du?ng ? nh?ng ngu?i c� t?p th? d?c d?u d?n 5 l?n m?i tu?n gi?m ch? c�n ph�n n?a so v?i v?i nh�m ngu?i ch? t?p m?t l?n m?i tu?n. R�n luy?n th�n th?, v?n d?ng co b?p d? gi�p kh� huy?t luu th�ng l� di?u ki?n co b?n d? gi? g�n s?c kho?. Ri�ng d?i v?i b?nh ti?u du?ng s? v?n d?ng c�n c� � nghia d?c bi?t. ��ng y cho r?ng �T? ch? h?u thi�n" v� "T? ch? t? chi v� co nh?c". Vi?c chuy?n ho� th?c an v� vi?c v?n d?ng co b?p c� li�n quan v?i nhau v� li�n quan tr?c ti?p v?i vi?c kh� ho� c?a T? V?. Ph?i nang v?n d?ng co b?p th� kh� ho� c?a T? V? m?i du?c b?o d?m v� vi?c chuy?n ho� th?c an bao g?m chuy?n ho� du?ng m?i du?c c?i thi?n. Do d� m?t kh� khan trong di?u tr? b?nh ti?u du?ng l� y�u c?u ph?i tang cu?ng v?n d?ng. M?t s? ngu?i d� kh?i b?nh, d� r?i b? thu?c cho bi?t ngo�i vi?c dinh du?ng h?p l� h? c�n ph?i tu�n th? m?t ch? d? v?n d?ng co th? h�ng gi? hon m?i ng�y v� v?n lu�n ph?i duy tr� ch? d? n?y. Ti?c thay di?u n?y kh�ng ph?i ai cung th?c h�nh du?c. C� th? do qu� b?n r?n c�ng vi?c, do tu?i cao s?c y?u ho?c do nh?ng y?u t? kh�c c?a s?c kho? kh�ng cho ph�p. Trong nh?ng tru?ng h?p n?y ngu?i b?nh c?n c� m?t phuong th?c t?p luy?n kh�ng t?n nhi?u th?i gian nhung chuy�n bi?t hon cho b?nh ti?u du?ng. M?t s? tu th? Yoga c� th? d�p ?ng nhu c?u n?y.
M?t s? tu th? Yoga truy?n th?ng c� t�c d?ng t?t v?i b?nh ti?u du?ng
Th? d?u t?a g?i
Ng?i th?ng lung. Hai ch�n du?i th?ng ra ph�a tru?c. G?p d?u g?i ph?i l?i v� d�ng 2 b�n tay k�o b�n ch�n ph?i v�o s�t d�y ch?u, d?u g?i ph?i n?m s�t m?t s�n. Ch�n tr�i v?n du?i th?ng, hai c�nh tay gio th?ng l�n cao. Th? ra trong khi t? t? g?p ngu?i l?i, c�i xu?ng, vuon vai v� hai tay ra ph�a tru?c, hai b�n tay �m l?y c? ch�n ho?c b�n ch�n. Trong khi gi? y�n tu th? n?y m?t v�i gi�y c? �p ngu?i g?n xu?ng d�i tr�i, d?u t?a l�n d?u g?i tr�i, ch�n tr�i v?n th?ng, d�i ph?i v� d?u g?i ph?i v?n gi? s�t m?t s�n. H�t v�o trong khi t? t? nh?c d?u v� th�n l�n, du?i ch�n ph?i ra v� tr? l?i tu th? ng?i th?ng lung, hai ch�n du?i th?ng ra ph�a tru?c nhu l�c ban d?u. H�t th? s�u m?t v�i hoi tru?c khi d?i ch�n v� l?p l?i d?ng t�c.
Th? cang gi�n lung
Ng?i th?ng lung. Hai ch�n du?i th?ng. Hai b�n ch�n n?m s�t c?nh nhau. Th? ra trong khi t? t? khom ngu?i c�i xu?ng cho t?i khi d?u ch?m g?i. hai d�u g?i v?n th?ng, hai d�i v?n �p s�t xu?ng s�n, hai c�nh tay dua th?ng ra t?i da v� c? ch?m v�o b�n ch�n. C� th? d�ng 2 b�n tay n?m l?y 2 c? ch�n ho?c dan ch�o 2 b�n tay �m l?y 2 b�n ch�n d? d? g?p ngu?i l?i. Th?i gian d?u c� th? d�ng m?t chi?c g?i t?a tr�n 2 d�i d? khi �p ngu?i xu?ng d? gi? th?ng du?c 2 khu?u ch�n. Gi? y�n tu th? n?y v�i gi�y. H�t v�o, nh?c d?u v� th�n ngu?i l�n, tr? v? tu th? ban d?u.
Th? r?n h? mang
N?m s?p tr�n s�n. Hai b�n tay �p xu?ng ? kho?ng 2 vai, c�c ng�n tay hu?ng l�n ph�a tr�n. H�t v�o, s?c n?ng t?a l�n 2 b�n tay, t? t? n�ng d?u v� ng?c l�n, d?u ng?a l�n tr?n nh�, c?m dua ra ph�a tru?c. Trong tu th? n?y ph?n co th? t? r?n t?i ch�n lu�n lu�n ch?m m?t s�n. Khi d� h�t v�o t?i da cung l� l�c 2 khu?u tay th?ng l�n. Gi? nguy�n v? th? n?y v�i gi�y. Th? ra, trong khi t? t? bu�ng l�ng 2 c�nh tay, bu�ng l�ng to�n th�n, tr? l?i v? tr� ban d?u.
Th? v?n c?t s?ng
Ng?i tr�n s�n, hai ch�n th?ng ra. G?p ch�n ph?i l?i, d?t g�t ch�n �p s�t m�ng tr�i. G?p ch�n tr�i l?i, d?t b�n ch�n tr�i ph�a ngo�i d?u g?i ph?i. �?u g?i tr�i s�t du?i n�ch ph?i. H�t v�o trong khi du?i tay ph?i ra d? n?m du?c c? ch�n tr�i ho?c c�c ng�n ch�n tr�i. T? t? quay m?nh tay tr�i v? ph�a sau lung d?ng th?i th�n m�nh quay � v�ng v? b�n tr�i, b�n tay tr�i t?a xu?ng s�n. Gi? nguy�n v? th? n?y v�i gi�y. Th? ra v� t? t? bu�ng l�ng to�n th�n tr? v? v? th? ban d?u. T?p l?i tu th? n?y l?n n?a v?i tay ch�n v� chi?u v?n ngu?c l?i.
Co ch? t�c d?ng c?a c�c tu th?
Tang cu?ng luu th�ng kh� huy?t d? gia tang ch?c nang kh� ho� c?a T? V?
Nh?ng d?ng t�c v?n ngu?i, c�i g?p ho?c k�o gi�n c?a Yoga du?c th?c h�nh ch?m r�i v� m?m d?o kh�ng t?n nhi?u nang lu?ng, kh�ng t?o �p l?c cho tim nhung l?i c� th? ho� gi?i xo c?ng v� tang cu?ng luu th�ng kh� huy?t d?n nh?ng noi m� sinh ho?t h?ng ng�y kh�ng d? t�c d?ng t?i. Nh?ng hoi th? s�u v� nh?ng d?ng t�c k�o gi�n quanh b?ng c� t�c d?ng xoa b�p v� k�ch th�ch luu th�ng kh� huy?t d?n c�c t? ch?c ? v�ng b?ng nhu gan, m?t, l� l�ch, d? d�y, tu? t?ng. N?m ngay du?i d? d�y, tu? t?ng l� m?t tuy?n n?i ti?t c� nhi?m v? xu?t ti?t ch?t insulin d? di?u ti?t lu?ng du?ng trong m�u. Nhu v?y, th�ng qua vi?c tang cu?ng kh� huy?t nh?ng tu th? tr�n kh�ng nh?ng c� th? l�m gia tang ch?c nang kh� ho� c?a t? v? m� c�n t�c d?ng tr?c ti?p l�n tuy?n tu? d? di?u ti?t vi?c xu?t ti?t insulin qua d� di?u ti?t lu?ng du?ng trong m�u. T�c d?ng tr�n nh?ng tuy?n n?i ti?t v� qua vi?c xu?t ti?t n?i ti?t g�y ?nh hu?ng d?n to�n th�n l� m?t trong nh?ng n�t d?c th� c?a Yoga.
Tang cu?ng sinh l?c cho vi?c chuy?n ho� co b?n
Nh?ng d?ng t�c k�o gi�n c?t s?ng theo c�c hu?ng kh�c nhau quanh th?t lung c� t�c d?ng gi?i to? nh?ng ? tr? chung quanh nh?ng d?t s?ng th?t lung v� ho?t ho� lu�n xa 3. Lu�n xa 3 n?m du?i d?t s?ng th?t lung th? hai. Lu�n xa 3 l� trung t�m nang lu?ng cung c?p sinh l?c cho c�c ch?c nang sinh d?c, ti�u ho� v� b�i ti?t. Trong s? 7 lu�n xa ch�nh c?a co th? lu�n xa 3 ch? v? s?c kho? v?t ch?t v� cung l� lu�n xa c� quan h? tr?c ti?p d?n vi?c chuy?n ho� ch?t du?ng.
�i?u ho� c?m x�c v� gi?i to? cang th?ng t�m l�
Ngo�i vi?c th�c d?y luu th�ng kh� huy?t, k�ch th�ch v� l�m tuoi tr? h? th?n kinh d?c theo tu? s?ng nh?ng d?ng t�c cang gi�n t?i da c�n c� t�c d?ng gi�n co nh?t l� c�c co tron t?o n�n th�nh c?a c�c co quan n?i t?ng. Do tuong t�c th?n kinh & co b?p vi?c thu gi�n n?y s? t�c d?ng tr? l?i l�m di?u ho� th?n kinh giao c?m. Vi?c di?u ho� h? th?ng th?n kinh ngo�i vi?c di?u ho� c?m x�c, gi?i to? nh?ng cang th?ng t�m l� c�n c� t�c d?ng di?u ho� n?i ti?t, n?i t?ng v� tang cu?ng kh? nang mi?n nhi?m c?a co th?.
Luu �
N�n t?p Yoga trong l�c b?ng tr?ng d? kh�ng ?nh hu?ng d?n vi?c ti�u ho� v� d? th?c h�nh c�c d?ng t�c c�i, ng?a.
M?i ng�y c� th? t?p 1 ho?c 2 l?n. M?i tu th? c� th? t?p m?t ho?c nhi?u l?n trong m?i bu?i t?p. Gi?a m?i tu th? n�n th? s�u m?t v�i hoi, k? ti?p th? d?u ho� tru?c khi t?p d?n tu th? kh�c. �i?u quan tr?ng c?a hoi th? s�u kh�ng ph?i l� c? h�t v�o nhi?u hoi m� l� th? ra ch?m, t? t? v� c? �p s�t b?ng du?i khi th? ra.
Th?c h�nh c�c d?ng t�c ph?i ch?m v� t? t? d? tr�nh b? sai kh?p, tr?t g�n ho?c nh?ng t?n thuong kh�c. �? "cang gi�n" ho?c "�p s�t" s? du?c ph�t tri?n d?n qua th?i gian. Kh�ng n�n qu� c? g?ng trong nh?ng l?n d�u.
Nh?ng d?ng t�c k�o cang v� nh?ng hoi th? s�u c� kh? nang k�ch ho?t m?t s? lu�n xa c?a co th?. Do d� li?n sau m?i bu?i t?p n�n th?c h�nh thu gi�n t?10 d?n 15 ph�t d? ph�t huy vi?c thu nh?n v� ph�n ph?i nang lu?ng th�ng qua c�c lu�n xa cho vi?c ch?a b?nh v� tang cu?ng s?c kho?. N?m xu?ng tho?i m�i tr�n s�n nh� ho?c tr�n v�n qua m?t l?p chan m?ng. Hai tay d? d?c 2 b�n th�n. H�t th? d?u ho�. Th� th? ra ch?m v� d�i hon th� th? v�o. T?p trung tu tu?ng quan s�t hoi th? v�o v� ra. Trong th� th? ra c� th? nh?m trong t�m � ngh? "bu�ng l�ng to�n th�n".
Nh?ng ph? n? c� thai kh�ng n�n t?p c�c tu th? trong b�i.
Nh?ng d?ng t�c Yoga kh�ng c� gi� tr? thay th? c�c lo?i thu?c dang s? d?ng. Vi?c gia gi?m li?u lu?ng thu?c tu? theo di?n ti?n c?a b?nh ph?i tu�n theo s? ch? d?n c?a B�c si di?u tr?./.

Luong Y V� H�

Back to Top
Sponsored Links


Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 12.03
Copyright ©2001-2019 Web Wiz Ltd.

This page was generated in 0.095 seconds.
bao ky nam , Thuoc nam ky dieu
chu ky so