(D�n tr�) - L� nh�n vi�n van ph�ng th?t su?ng khi h? du?c l�m vi?c trong nh?ng van ph�ng v?i d?y d? ti?n nghi, di?u h�a... Su?ng v?y sao h? l?i m?c d? th? b?nh m�n t�nh: dau co, dau c�c gi�y th?n kinh vai, kh?u tay, d?u g?i, c? v� lung�?

Nguy�n nh�n g�y b?nh

Hi?n nay ? Ph�p, c� t?i 70% s? ngu?i l�m vi?c ? Ph�p m?c c�c b?nh n�y. V?y nguy�n nh�n do d�u?

�nh s�ng d�n, �nh s�ng m�n h�nh m�y t�nh, chi?u cao b�n l�m vi?c kh�ng d�ng ti�u chu?n, tu th? ng?i l�m vi?c sai, ng?i qu� l�u m?t ch?... ch�nh l� nguy�n nh�n c?a nh?ng can b?nh v? xuong.

C�ch ph�ng b?nh

C�c b�c s? cho r?ng nh?ng ngu?i l�m vi?c van ph�ng n�n nghi c�ch ph�ng b?nh c�ng s?m c�ng t?t. �i?u n�y s? gi�p h? gi?m nguy co m?c c�c b?nh n�i tr�n v� tr�nh d? b?nh chuy?n th�nh m�n t�nh.

C?i thi?n di?u ki?n l�m vi?c, tu�n th? an to�n lao d?ng, b?o v? s?c kho?, s?p x?p ngan n?p ch? ng?i l�m vi?c, d? kh�ng gian l�m vi?c lu�n tho�ng m�t v� d?c bi?t gh? ng?i ph?i ph? h?p v?i chi?u cao c?a b?n� l� nh?ng di?u ki?n gi�p b?n ph�ng tr�nh c�c b?nh noi c�ng s?.

C� s?c kho? t?t, l�m vi?c s? hi?u qu?. V� m?c d�ch n�y, b?n h�y th?c hi?n theo nh?ng ch? d?n du?i d�y c?a c�c b�c s? d�nh ri�ng cho nh�n vi�n van ph�ng:

- Tr�nh nh�n th?ng tr?c ti?p v�o m�n h�nh m�y vi t�nh (b?n c� th? t?m k�nh b?o v?).

- �? m?t c�ch xa m�n h�nh 60/80cm. Chi?u cao c?a m�n h�nh ph?i tuong ?ng t?m c?a m?t.

- �? gi� d? t�i li?u ngang v?i m�n h�nh m�y t�nh nhu v?y tr�nh cho b?n kh�ng ph?i c�i xu?ng qu� th?p, ng?ng l�n qu� cao d? l?y t�i li?u.

- B�n l�m vi?c c� chi?u cao t? 72/76 cm l� chu?n. B�n c� th? n�ng l�n, h? xu?ng du?c lu�n l� l?a ch?n h�ng d?u.

- Chi?u cao c?a gh? ph?i ph� h?p v?i b?n c� nghia l� b?n ng?i du?c th?ng v� ch�n d? tr�n d?t (chi?u cao c?a gh? t? 40 - 51m du?c coi l� h?p l�).

- �? nhi?t d? m�y di?u ho� trong ph�ng l�m vi?c t? 21 - 23 d? C (t?i da l� 26 d? C). Kh�ng n�n d? nhi?t d? th?p hon nhi?t d? n�y.

- Kh�ng d? chu�ng di?n tho?i qu� to, t?i da l� 55dB

- Thu?ng xuy�n t?p nh?ng d?ng t�c th? d?c nh? trong l�c ngh? gi?i lao: ng?a c? d?ng tru?c, d?ng sau, co du?i ch�n, gio tay l�n v� g?p ngu?i xu?ng sao cho 2 b�n tay ch?m d?t� N?u b?n kh�ng l�m vi?c ? t?ng qu� cao, h�y d�ng c?u thang b? thay v� c?u thang m�y. L�n c?u thang cung l� m?t b�i th? d?c hi?u qu? d?i v?i c�c b?nh v? xuong.

Dung Nhi

Theo Acheteurs